いとう薬局

広島市中区十日市町の栄養療法専門薬局です。

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〒730-0806

広島市中区西十日市1-27

禁煙について

禁煙について

 

喫煙について、皆さんに知っていただきたいこと

あなたがいま何歳でも、何本吸っていても、何歳から吸い始めても……
禁煙はあなたの健康状態を改善します。

HEALTH TiPS(健康のためのポイント)

あなたにできること
●喫煙はあなたの体調悪くし、寿命を縮めます。
●今から禁煙すれば、もっと健康になれるでしょう。
●禁煙にはかなりの努力が必要ですが、あなたを支える手段はいくつもあります。

・喫煙は危険な行為で、あなたがすでに心臓や肺に疾患を抱えていたり、妊娠していたりする場合には、特に危険性が高まります。
・喫煙は心臓発作、脳卒中、肺疾患、がんに罹患する可能性を高めます。あなたが喫煙すると、周りの人まで不健康にしてしまいますし、あなたの子供たちも例外ではありません。
・長い年月にわたって喫煙していても、あなたは禁煙することができます。
・禁煙すれば、人生を良い方向に変えることができるでしょうーーー体調が良いと感じ、より長生きをし、その上お金の節約にもなるでしょう。

 

医師に尋ねてみてください

・禁煙することがなぜ重要なのか?
・禁煙はどのようにあなたの役にたつか?

禁煙するためにどのような支援を受けられるか、医師に尋ねてみてください

・あなた自身でできる方法
・他の喫煙者と一緒に行う集団療法
・吸いたい衝動抑えるのに役に立つ薬剤
・禁煙プログラムを開始したら、担当医と受診日を調整してください。

吸いたい衝動との戦いに役立つ方法

・金言を始める日を次の2週間以内に設定し、それを守る。
・すべてのタバコを捨てるだけでなく、灰皿も捨て去る。
・他の喫煙者に近寄らない。
・家族や友人に禁煙中であることを伝え、協力してくれるように頼む。
・担当医を定期的に受診し、あなたの禁煙の進捗状況を把握してもらう。
・もし悩みがあれば、担当医と相談するーーー特に、禁煙によって体重が増えたり気持ちが落ち込んだりした場合は必ず伝える。
・もし禁煙に失敗しても、あきらめない。何度でもやってみる。喫煙習慣を克服するまでに3〜4回やり直す人も多い。
・さらに支援を受けたい場合は、スマートフォンアプリで”禁煙駅伝”と言うソフトがあります。

投稿日2017/01/28

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