いとう薬局

広島市中区十日市町の栄養療法専門薬局です。

TEL.082-503-5520

〒730-0806

広島市中区西十日市1-27

レビューと症例

足指広げる「ゆびのば体操」

あなたの足の形はどれですか?

「足の悩み」を抱える人が増えています。

三角形の足や棺桶型の足では、

足指は悲鳴をあげるしかありません(ToT)

足指の変形が

足の悩みに繋がります、

足の悩みには、

・外反母趾、

・巻き爪、

・O脚、

・膝や腰の痛み、

・肩こり

など様々です。

足の悩みを解消するには、

足指を広げて、伸ばしましょう!

足指を広げる体操をお伝えします。

足指を広げるには、

「ゆびのば体操」が最もかんたんに始められます。

足指の変形を整える方法は、

シンプルで驚くほどかんたんです。

それが、「ゆびのば体操」です。

1日5分毎日お続けください。


ゆびのば体操の 5ステップ

(OKとNGを載せますので参考にされてください。)

 

ステップ1 〜足の組み方〜

イスまたは床の上に座り、片方の足を太ももの上に乗せます。

イスは浅く腰掛けると、足が乗せやすいです。

↑くるぶしが太ももより外側になるように組むと、ストレッチ効果が高いです。

↑これは、NGの足の組み方です。

 

ステップ2 〜足と手の合わせ方〜

↑手の股(水かき)に、足指の先を引っ掛けるように添わせます。

 

↑これは、NGの足の組み方です。 指がズボッとはいっている

↑これは、NGの足の組み方 上から見た状態です。

 

ステップ3 〜手の力加減〜

↑引っ掛けた指で足指をフワッと真綿で包むような、卵をやさしく包み込むようなイメージ

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

 

↑手をやさしく握る。 フワッと卵を包み込むような感じで握ってください。

 

ステップ4 〜足指を反らす 広げて伸ばす〜

↑足指を、甲の方へ反らす。 ひじを広げることで圧をかけてください。

↑加圧は、決して手首でこねないようにしてください。

↑やさしくゆっくり行ってください。

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

(ひじでの加圧と違い)  手首でギュッとしている状態です。

これでは足指は広がっていきません。

 

ステップ5 〜足指を曲げる 広げて伸ばす〜

↑足指を、足裏の方へ曲げる。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

↑やさしくゆっくり行ってください。

 

ステップ4・5を繰り返します。

両足で1日5分行ってください。

足を組む際、関節が硬い・痛みがあってできそうにないなら、

次の方法をお試しください。

↑太ももの下側に足をもぐらせる方法。

↑上から見た図

↑足指を、甲の方へ反らす。 ひじを広げることで圧をかけてください。

足が組みにくい方、足が痛い方向け

床に座って行う 3つの方法。

〜その1〜

↑床の上でも行えます。

太ももの上に乗せる方法。

壁などにもたれるとやり易いです。

足指への握り方や力加減はイスに座ってする方法(ステップ2~5)と同じです。

 

〜その2〜

↑太ももの下を通して行う方法。 

↑ひじを広げる力で足指に圧をかけていきます。 その際、背中を丸めると行い易いです。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

 

〜その3〜



↑お姉さん座りで行う方法。

↑ひじを広げる力で足指に圧をかけていきます。 その際、背中を丸めると行い易いです。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

 

ゆびのば体操は早くて高い効果が期待できます。

これから紹介する方法やグッズを併用すれば、

さらに早く効果が出ること間違いありません。

・後ろ姿が美しくなる小股歩き

・ゆびのば体操を考案した今井一彰医師推薦の五本指ソックス ゆびのばソックス

・靴ひもの通し方、結び方

 

 

足指についてお悩みの方は、

いとう薬局へ

ぜひお電話でご予約ください。

電話 082-503-5520

営業時間:火曜〜土曜 9:00〜19:00

休み:月、日、祝日

口紅アレルギーで接触性皮膚炎!!ステロイドは使いたくない方へ

40代の女性のちょっとした悩み
〜唇ケア編〜

「口紅を塗ると、

ぶつぶつ、カサカサ、

つけてしばらくすると何となくピリピリして水泡したり、

カサカサしてかぶれたり、唇のきわの皮が剥けたりしてしまう」

口紅をつけなければおきないので、

気にはなるけれど、我慢して過ごしていた。

 

経過

今まで使えていた口紅で、

ある日突然

唇がブツブツ、カサカサ

製造メーカーを変えると

使い始めはいいのだけれど

また、症状が出てしまい イタチごっこで どうしよう…

と、40代の女性が悩んで相談をくださいました。

 

心配になりまずは皮膚科に受診されたそうです。

「医師からは口紅アレルギーは

接触性皮膚炎の一種と説明を受けました、

原因物質を特定したいでしょうけれど、

アレルギー要因は膨大にあるので検査によって特定するのは難しい

と説明うけて、ステロイドの入った薬を出されました。

ステロイド塗っていると治るのですが、また症状が出てきます。

ステロイドは使い続けないほうがいいと聞いて

使い続けるのは抵抗があるのでなんとかなりませんか?」

 

 

唇を元気な状態にするための4つのポイント

1:鉄分を食事やサプリメントで補給する。

2:アレルギーならアレルギーの薬、アトピーならアトピーの薬を使い症状を軽くする。

3:唇を保護するために、馬油やプロペトを使う。

4:口紅をつける前に、ピュアバリアを使う。

 

今回の女性は、

1は食事とサプリで気をつけて。

2は薬をあまり使いたくないとのことでしたので、

3と4でケアすることにしました。

 

 

馬油は、人の油に一番近い成分です。

唇にのせた瞬間とろける

天然の最高級の馬油です。

添加物不使用、

加熱未処理、

脱臭未処理

 

 

 

ピュアバリアは、唇(素肌)にかぶれないように膜を作るための商品です。

パッチテスト済み、

ステロイド不使用、

パラベン不使用、

ワセリン不使用

ベタつかず、肌に優しい植物エキス配合です。

 

 

いとう薬局では、常時取り扱い品です。

 

腕のミミズ腫れ

買い物袋を腕に掛けてるだけで掛けてた部分が蕁麻疹のようになり、

かゆみも伴い、

買い物袋だけではなくなにかに長時間ふれてるとそのふれてる部分がかゆくなって悩んでいる方へ。

触れたところだけがミミズ腫れになることを、「機械的じんましん」と呼びます。物理的じんましんや接触性じんましんとも呼ばれています。

これは真皮の血管周辺にある肥満細胞が刺激を受けることで、その細胞壁からヒスタミンという物質が遊離されるためです。

ヒスタミンが毛細血管に作用して、血管の壁が物質を通しやすくなる透過性を高めていきます。その結果、血管から周囲の組織へ血漿が染み出て、赤みを帯びた膨らみが発症します。

皮膚科では、塗り薬と飲み薬で対応し、生活リズムを整えてもらいます。

相談薬局では、塗り薬と飲み薬で対策するか、漢方薬を用いて体質改善が必要かお話しをうかがい決めていきます。

例:ステロイド塗り薬、抗ヒスタミン飲み薬、タウロミン漢方薬

人に触れてもうつることはありません。

Q1 症状が良くなったら薬はすぐに止めていいの?

A1 見た目には症状が消えていても、実は症状が持続していることがあります。決して自分の判断でお薬を止めず、まずは薬剤師に相談しましょう。

Q2 「かきむしり」は悪いの?

A2 蕁麻疹は強いかゆみを伴います。かくと一時的にかゆみが軽減しますが、かきむしりによって、しばしば蕁麻疹の範囲が広がりかゆみが増強します。現在、蕁麻疹にあまりお勧めできる塗り薬はありませんが、かゆいときは冷やすなどの処置も有効です。人によっては、かきむしることにより皮膚を傷つけたり、新たに湿疹を生じることもあります。

Q3 日常の生活で気をつけないといけないことは?

A3 服の刺激が原因と考えられる場合は、木綿製などの生地が柔らかくゆったりした服装にしましょう。汗が原因と考えられる場合は、激しい運動は控え、発汗を促すような刺激物の摂取は避けましょう。

Q4 どんな時には一度診察をうけるべきですか?

A4 ゼーゼーと息苦しそうな時。お腹を痛がる時。ぐったりとしている時。には診察をお受けください。

トラブル 口周り編

肌トラブル悩みでよく聞く、「くすみ、赤み」について、

口の周りのトラブルについてお話しします。

女性16歳

「口周りが黒い。黄茶色みたいな感じで。色素沈着という状態なのかな?どうしたらいいですか」

口の周りが赤く肌荒れした感じ。赤みが引くと黒くくすんでしまうのが悩みは舌なめ皮膚炎かも!?

舌なめ皮膚炎の治療

ステロイド外用剤で皮膚の炎症を治します。

またワセリンなどの保湿剤で皮膚を保護しておくようにすると予防に役立ちます。

塗り薬を塗って治ったようでも繰り返す場合があります。

繰り返す場合は漢方薬で体質から改善してみてはいかがでしょう。

皮膚を綺麗にしながら皮膚トラブルしやすい体質も改善してくれます。

(漢方情報 http://www.nippo-yakuhin.jp/hinmoku_detail/04232.html )

生活上の注意点

くちまわりの皮膚を舐めたり、こすったりして刺激しないようにする事が大切です。
舐めることにより唾液で皮膚が荒れること以外に服の袖で口をこすることで皮膚に刺激が加わり 炎症を悪くしていることも多いです。

ストレスや癖で舐める、こするなどの動作が起こっていることもあるので心理面への配慮が必要な場合があります。

繰り返す場合、多くが鼻呼吸ができていないことが多く。口呼吸になっていることがあります。

そこで手軽にできる口呼吸を改善する方法をご紹介します。

「あいうべ体操」です!

この体操を毎日すると口肌荒れを繰り返すことが減ることがあります。

 

 

 

ゆびのばソックス&ゆびのば体操

痛みや姿勢のゆがみが気になっているなら、

足の専門家のゆびのば認定アドバイザーのいる いとう薬局 にご相談ください。

営業時間:9:00〜19:00

休日:月・日・祝祭日

電話番号:082-503-5520

 

背中の見た目が変わる

今回は、以前紹介した女性のその後

後ろ姿を見比べて印象はいかがでしょうか。

左は、2017年12月。右は、2018年10月

右と左を比べると、

頭の傾き、肩の湾曲、腰の傾き、

右足の外への広がりがなくなり、まっすぐになって改善していらっしゃいます。

この女性は、右膝は変形性ひざ関節と医師から告げられています。

変形している膝でも、まっすぐになっています。驚きです!!

 

↓中心に線を引くと よりわかりやすくなります。

右の一年後は頭、背骨、内股ラインが線にそって良くなっています。

右の膝が外へ曲がってきているのを気にされていたのが、いつの間にかまっすぐになっておられます。

娘さんやデイサービスの職員さんから、「最近元気になったね」「姿勢が良くなったね」と言われたの ♪ と大変喜ばれていらっしゃいました。

 

まとめ、

姿勢をよくするために、

痛みを我慢するストレッチをこともないですし、

高価な器具を買う必要もありません。

ゆびのば体操をして、大人の方はゆびのばソックスをお履きください。

 

足指が良くなると、姿勢が変わり

姿勢が変わると、足・腰・肩のコリも変化していきます。

症状は年齢のせいではないようです。

この女性のように膝関節の変形でも改善します。

 

ご自分の膝や腰の痛みが気になる場合、

足指の変形が原因です。

この足指の変形を確認するために無料の「フットチェック10分間」を

いとう薬局ではご希望の方に提供しております。

足の変形の他に、痛みについてのご相談を受け付けております。

お気軽にお立ち寄りください。