疲れ目でお悩みではないですか？
・ピントが合いづらくなった….
・車の運転で夜が難しくなってきた….
・眩しく感じることが多くなってきた….
・スマホの画面が見えづらい…
・明るい画面を見るのが苦手になってきた…などなど
大切なあなたの目の状態に合ったいたわり方をお伝えします。
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[原因]
目の「酷使」や「乾燥」…疲れ目の原因は一つじゃない⁉︎
疲れ目の原因は人によってさまざまその中でも、
「目の酷使」については、
最近は「スマホ老眼」という言葉も登場しているので、
「目の乾燥」については、
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[ 生活で出来ること 9つ ]
＊加湿する。
冬場の時期はただでさえ空気が乾燥するタイミング。朝、
＊蒸しタオル。
目の周りの血流を良くする蒸しタオルは特におススメ！
作り方：タオルを水で濡らして固く絞りレンジで30秒〜１分温める。ヤケドに注意してください。濡れタオルを乾いたタオルで包むとじんわり暖か。
＊遠くの景色を見てください。
パソコンやスマホを使用する際は1時間に1〜
＊まばたき体操をしてみましょう。
まばたき体操のやり方は、
＊目を閉じることを意識してみてくださ
1分でもいいので合間時間に目をつむってみてください。
＊ツボ押し
気持ちよく感じる強さで5秒×3回抑えます。
＊目に良い食材を食べる。
目に良い食材は、緑黄色野菜です。
ビタミンA：カボチャ、人参、ほうれん草など
ルテイン：ほうれん草、ブロッコリーなど
ゼアキサンチン：枸杞、卵黄、ほうれん草など
クロセチン：クチナシの果実やサフランなど
ビタミンE：アーモンドなどのナッツ類、胚芽油、ウナギなどの魚介類、大豆、穀類、緑黄色野菜などに多く含まれています。
ビタミンB群：
ビタミンB1：豚肉、サバ、発芽玄米、豆類、レンコン
ビタミンB2：納豆、卵、レバー、海苔、うなぎ
ビタミンB6：大豆、サバ、鮭など
ビタミンB12：しじみ、牛肉、焼きのり
ビタミンC：アセロラ、ビーマン、ブロッコリーなど
亜鉛：牡蠣、ピュアココア、ゴマ、きな粉など
＊液晶画面を見る時間を制限する。
見る時間を抑えるものと並行して。
スマホ・パソコン・テレビなどのブルーライト対策として
画面にブルーライトカットシートを貼る。
メガネをブルーライトカットレンズにする。
＊目薬の選び方
「目の酷使」が主な原因の場合は、
□ 目の奥が痛い
□ ピントが合いにくい
□ 目の前がぼやける
などの症状が出ることが多いです。
成分は、筋肉のコリを改善する、
「目の乾燥」が主な原因の場合は、
□ 目がゴロゴロする
□ 目の表面がヒリヒリ・チクチク痛い
□ 目を開けているのがしんどい
などの特徴があります。
睡眠中ずっと目を閉じていたはずなのに、朝、
成分は、角膜の補修を促す目薬としてはビタミンB2や潤いの材料のコンド
〜ルテインについて〜
ルテインは目に良いとされ、目の中で非常にたくさん必要とされていて。取り込んだルテインは優先的に目に運ばれ使われています。その他、脳や皮膚や乳房にも存在する成分です。
テレビパソコンスマホ画面のブルーライトにさらされることの少な
それにしても20本は馬でもムリなんじゃなかろうか！
今わかっているルテインの必要量の目安
目の予防には10mg人参20本分
症状改善には15mg以上
目においてのルテイン量は30mg(推定)
をふまえると、
お勧めの商品について
ルテイン18mg含まれる ひとみにルテインがオススメです。
ルテイン関連商品の
一粒でフリー体ルテインが18mgと高含有で処方設計されています。
フリー体ルテインとは、
ルテインは、国内外の眼科医が摂取を勧めている栄養素です。
ひとみにルテインの摂取の仕方
フリー体ルテインは飲んで1〜
ですので、
日中お仕事の場合は朝に一粒お召し上がりをお勧めしています。
ルテインのいい話
赤ちゃんにとっての最高の栄養は健康的な母乳です。
健康的な初乳は黄色く、
ちなみに、成人脳の総カロテノイドの40%がルテイン、
子供の脳に多く含まれていることからも子供の成長にとってルテインはとても大切な栄養素
赤ちゃんにとって大事なルテインは、粉ミルクに海外ではすでに含まれ販売されています。日本ではまだ入っていないことから妊娠希望時から妊産婦時期にこそ積極的に摂取していただきたい栄
赤ちゃんの目と脳を守ってあげれるのはお母さんの栄養状態だけな
エルエル紙、ケミン社資料など
販売店：いとう薬局
電話番号：082-503-5520
営業日：火〜土曜日（月・日・祝日はおやすみ）
営業時間： 9:00~19:00