いとう薬局

広島市中区十日市町の栄養療法専門薬局です。

TEL.082-503-5520

〒730-0806

広島市中区西十日市1-27

ゆびのば体操

足指広げる「ゆびのば体操」

あなたの足の形はどれですか?

「足の悩み」を抱える人が増えています。

三角形の足や棺桶型の足では、

足指は悲鳴をあげるしかありません(ToT)

足指の変形が

足の悩みに繋がります、

足の悩みには、

・外反母趾、

・巻き爪、

・O脚、

・膝や腰の痛み、

・肩こり

など様々です。

足の悩みを解消するには、

足指を広げて、伸ばしましょう!

足指を広げる体操をお伝えします。

足指を広げるには、

「ゆびのば体操」が最もかんたんに始められます。

足指の変形を整える方法は、

シンプルで驚くほどかんたんです。

それが、「ゆびのば体操」です。

1日5分毎日お続けください。


ゆびのば体操の 5ステップ

(OKとNGを載せますので参考にされてください。)

 

ステップ1 〜足の組み方〜

イスまたは床の上に座り、片方の足を太ももの上に乗せます。

イスは浅く腰掛けると、足が乗せやすいです。

↑くるぶしが太ももより外側になるように組むと、ストレッチ効果が高いです。

↑これは、NGの足の組み方です。

 

ステップ2 〜足と手の合わせ方〜

↑手の股(水かき)に、足指の先を引っ掛けるように添わせます。

 

↑これは、NGの足の組み方です。 指がズボッとはいっている

↑これは、NGの足の組み方 上から見た状態です。

 

ステップ3 〜手の力加減〜

↑引っ掛けた指で足指をフワッと真綿で包むような、卵をやさしく包み込むようなイメージ

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

 

↑手をやさしく握る。 フワッと卵を包み込むような感じで握ってください。

 

ステップ4 〜足指を反らす 広げて伸ばす〜

↑足指を、甲の方へ反らす。 ひじを広げることで圧をかけてください。

↑加圧は、決して手首でこねないようにしてください。

↑やさしくゆっくり行ってください。

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

↑これは、NGの足の組み方です。 手に力がギュッと入りすぎています。

(ひじでの加圧と違い)  手首でギュッとしている状態です。

これでは足指は広がっていきません。

 

ステップ5 〜足指を曲げる 広げて伸ばす〜

↑足指を、足裏の方へ曲げる。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

↑やさしくゆっくり行ってください。

 

ステップ4・5を繰り返します。

両足で1日5分行ってください。

足を組む際、関節が硬い・痛みがあってできそうにないなら、

次の方法をお試しください。

↑太ももの下側に足をもぐらせる方法。

↑上から見た図

↑足指を、甲の方へ反らす。 ひじを広げることで圧をかけてください。

足が組みにくい方、足が痛い方向け

床に座って行う 3つの方法。

〜その1〜

↑床の上でも行えます。

太ももの上に乗せる方法。

壁などにもたれるとやり易いです。

足指への握り方や力加減はイスに座ってする方法(ステップ2~5)と同じです。

 

〜その2〜

↑太ももの下を通して行う方法。 

↑ひじを広げる力で足指に圧をかけていきます。 その際、背中を丸めると行い易いです。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

 

〜その3〜



↑お姉さん座りで行う方法。

↑ひじを広げる力で足指に圧をかけていきます。 その際、背中を丸めると行い易いです。

↑ひじの力で曲げてください。 決して手首でこねないようにしてください。

 

ゆびのば体操は早くて高い効果が期待できます。

これから紹介する方法やグッズを併用すれば、

さらに早く効果が出ること間違いありません。

・後ろ姿が美しくなる小股歩き

・ゆびのば体操を考案した今井一彰医師推薦の五本指ソックス ゆびのばソックス

・靴ひもの通し方、結び方

 

 

足指についてお悩みの方は、

いとう薬局へ

ぜひお電話でご予約ください。

電話 082-503-5520

営業時間:火曜〜土曜 9:00〜19:00

休み:月、日、祝日

姿勢を良くしたいなら

少しづつですが、
確実な一歩を歩まれている方の紹介です。

に映る自分の背中の曲がっていく老いる姿ほど気分を落とすことはないでしょう。

年々背中がどんどん曲がっていく……杖を使い、乳母車…

親もこうだった…と諦めて

もし自分の姿勢の悪さを年のせいにして、変わる気もないなら

以下は読まないでください。

あなたが

諦めたくない!

同年代よりハツラツとしていたい!

より若々しく生活を送りたいと願うなら

私たちはきっとお役に立ちます。

 

女性の姿勢改善物語

少しの入院期間中に、みるみる背骨が曲がっていくことが気がかりでした。

しかし、どうしたらいいかわからないので日々を過ごしていました。

新聞を読む時の姿勢が辛く体が痛くなったり、

普段の日常が少しずつ、確実に衰えていくのを実感する日々でした。

そんな時、近くに住む娘さんのところにいとう薬局の案内状が届きました。

娘さんも母の老いていく姿をなんとかしたくて、母を誘って来局されました。

下の写真の背中の曲がりをご覧ください。

姿勢改善症例

道に、確実に自分の体のバランスを取り戻す方法でこの改善例ができました。

もうすぐ80になろうとしているのにねこの間、70才ですか?って言われたの。ビックリしちゃって(^^)」と恥じらいながらお話くださいました。(^o^)

お肌が白い方で、笑顔が印象的なとても素敵な女性です。

初は、歩行に不安もあるため、娘さんも付き添いでご来店されていましたが

最近はお一人で来店されるようになり、大変うれしい変化として私たちは受け止めています。

をつけてください

この改善例は、背中のベルト、コンドロイチン、ヒアルロン酸….などなどの一時的なことで起こした結果ではありません。

なたが今通われているところの先生からは、

年のせい(使いすぎ)で姿勢が悪いせいから痛みが出ている…」と言われていませんか?

あなたに親切心で言っているのではありません、

年のせい(使いすぎ)と言うのは通院しないといけないと信じ込ませる常套句です。

だって、この先ずっと年はとり続け、体は使い続けるわけだから。

膝腰肩の違和感や痛みについて通い続けないといけないようなアドバイスを受けていませんか?

 

はそのアドバイスから脱却するために、その言葉に付き合う必要があるかどうかは、

あなたの足指の形を見るだけ

どういったことが改善するのか見通しがたちます。

姿勢の歪みや痛みの悩みは、足指の変形からくるのです。

 

改善見通しの順番

1:足指フットチェック10分:無料
足のサイズ測定     :無料
姿勢チェック5分    :無料

まずは「1:足指フットチェック無料」を体験して、

体の改善することをご納得いただけたら

2、3に進むことをご検討ください。

2:ゆびのば体操5分    :¥500

3:歩行訓練    30分 :¥2,000

自分自身が変わっていくことを

ご実感いただけるプログラムをご準備しております。

体の使い方をマスターしていただき、より自分らしく輝くお手伝いをさせてください。

 

お問い合わせは お電話をください

いとう薬局 電話番号 082-503-5520

営業時間 火〜土 9:00〜19:00

繋がりやすい時間は12:00〜15:00

頑固な水虫には、今していること+ ゆびのば体操とゆびのばソックスがお勧めです

足育 快足

に相談しずらい病の一つの水虫について今日はお話をいたします。

水虫になったら、皮膚科に行く前にインターネットで情報集する方が多く

ドラックストアに行ってまずは処置をして、治らないので皮膚科に行き、

それでもなかなか治らないでお困りではないですか?

足の形を見てみてください、見方がわからなければいとう薬局で見方を丁寧にお伝えしています。お電話で「足指の見方を教えて」とご連絡ください。082-503-5520 

を見て、足指に栄養や酸素が行き届いていますか?

届いていない目安は、

・皮膚がガサガサしている

・むくんでいる

・血色が悪い (肌や爪、両方のこともある)

・水虫が治りきらない

などどれかが該当の方は改善できます ご安心ください。

 

栄養や酸素が届いていない方で

例えば処方されている

虫の飲み薬は、どうやって足まで届くかというと血に溶けて運ばれ届きます。

血流が悪いと、薬が届きにくいことにつながります。

 

虫の塗り薬は、薬で外から殺して、内側から白血球で水虫菌を挟み撃ちして効いて欲しいのに、

足へ栄養と酸素が血にのって充分来なかったら、白血球は弾切れを起こして水虫菌を挟み撃ち出来ず取りこぼしてしまい治りにくい原因の一つと考えることができます。

それほど足の血流が大切なんです。

もう一度自分の足を見て上の図と見比べて見てください。

 

水虫の薬をもらう方の待合での会話にはこんな話が飛び交います、

「先生が新しいのが出たケェ変えよう言うたが、出た薬はあんまりきかんノォ」

なんて耳にする事もしばしばです。

しかし、そういった方の多くの足を見ると一応にして足の機能が著しく低下している方が多い印象です。

 

清潔にする、乾燥させるなどは皆さん熱心に気をつけてくださいます。

これらの対策はとても大切なこと。でも自分には劇的な効果がないとお感じではないですか?

 

今日お勧めするゆびのばソックスは、

流改善するためむくみにも効果的です。 実例

さらに、

姿勢もよくします。

 

血流が良くなるので足が冷えにくく履いていたらあったかく感じます

 

いとう薬局では常時取り扱っております

アドバイザーが足のサイズもきちんと測り最適なものをご提案して喜んでいただけています。

足の不安も合わせてお聞きいただき健やかな足を手に入れてください。

 

お問い合わせ

お昼の12-15時が連絡のつきやすい時間帯です。

月   :げいほく薬局 0826-36-3030 営業時間9:00-18:00

火〜土 :いとう薬局 082-503-5520 営業時間9:00-19:00